Books for mobile, smartphone or tablet. Download free

Шварценеггер Арнольд

Шварценеггер Арнольд
Country:США
Year of birth:1947
Арно́льд Ало́ис Шварцене́ггер — американский культурист, бизнесмен и актёр австрийского происхождения, политик-республиканец, 38-й губернатор Калифорнии.
Родился 30 июля 1947 года в деревне Таль близ города Грац (Австрия). В 14 лет начал заниматься культуризмом. В 1965 году уходит в австрийскую армию на год, где получает воинскую специальность механика-водителя танка. Сбежав в самоволку, выиграл конкурс культуристов "Мистер Европа" среди юниоров, за что попал в карцер на неделю. После армии в 1966 году переехал в Мюнхен, где работал в фитнес-клубе, которым вскоре начинает руководить сам. В 1966 году Арнольд занял второе место на конкурсе «Мистер Вселенная» в Лондоне, на следующий год он выигрывает этот конкурс.
В сентябре 1968 Арнольд переезжает в Америку. В 1970 году он выигрывает свой первый титул «Мистер Олимпия» в Нью-Йорке.
В 1983 году получил гражданство США, сохранив гражданство Австрии.
В 1988 году организовал собственный конкурс «Арнольд Классик». С 1969 года он начал сниматься в фильмах. Он берёт уроки актёрского мастерства и старается избавиться от акцента. Первые фильмы публика приняла сдержанно; успех пришёл после «Конана-варвара». Бывшего бодибилдера награждают рядом престижных премий. В то же время, актёр становится лауреатом антипремии «Золотая малина» в 8-ми номинациях.
В 2003году он побеждает на выборах на пост губернатора Калифорнии, в 2006 году - переизбирается на второй срок. Арнольд Шварценеггер получил звезду на аллее славы в Голливуде за вклад в развитие киноиндустрии.


Books of author

Новая энциклопедия бодибилдинга. Кн.1. Введение в бодибилдинг

Download Новая энциклопедия бодибилдинга. Кн.1. Введение в бодибилдинг  Download

Overall rating: 4, votes: 2
Новая энциклопедия бодибилдинга. Кн.1. Введение в бодибилдинг
Genre:Боевые искусства, спорт
Published:2012
Popularity:156
Language:Русский
Книга первая
Соавтор - Билл Доббинс
Книга одного из самых известных людей в мире - Арнольда Шварценеггера, станет незаменимым пособием для всех, кто хочет поспорить с природой и начать строить свое тело по кирпичикам. Психологический тренинг, комплексные программы тренировок групп мышц для начинающих и мастеров бодибилдинга, систему питания и восстановления после занятий, все тонкости подготовки к соревнованиям, статистику последних конкурсов "Мистер Олимпия" и "Мистер Вселенная" - все это вы найдете в энциклопедии Арнольда Шварценеггера. Хотите ли вы стать звездой бодибилдинга мирового уровня или просто решили привести в порядок отдельные группы мышц и усилить их рельефность, советы культуриста №1 в мире будут интересны и чрезвычайно полезны.
Новая энциклопедия бодибилдинга. Кн.2. Программы тренировок

Download Новая энциклопедия бодибилдинга. Кн.2. Программы тренировок  Download

Overall rating: 3, votes: 2
Новая энциклопедия бодибилдинга. Кн.2. Программы тренировок
Genre:Боевые искусства, спорт
Published:2012
Popularity:86
Language:Русский
Книга вторая
Соавтор - Билл Доббинс
Вторая книга "Новой энциклопедии бодибилдинга" посвящена тренировочным программам культуриста и принципам построения тренировочного процесса.
Книга содержит иллюстрации
Новая энциклопедия бодибилдинга. Кн.3. Упражнения

Download Новая энциклопедия бодибилдинга. Кн.3. Упражнения  Download

Overall rating: 0, votes: 0
Новая энциклопедия бодибилдинга. Кн.3. Упражнения
Genre:Боевые искусства, спорт
Published:2012
Popularity:74
Language:Русский
Книга третья Часть первая
Соавтор - Билл Доббинс
ПЛЕЧЕВОЙ ПОЯС
Упражнения для дельтовидных мышц
Упражнения для трапециевидных мышц
ГРУДНАЯ КЛЕТКА
Упражнения для грудной клетки
Книга содержит иллюстрации
Новая энциклопедия бодибилдинга. Кн.3. Ч.2 Упражнения

Download Новая энциклопедия бодибилдинга. Кн.3. Ч.2 Упражнения  Download

Overall rating: 5, votes: 1
Новая энциклопедия бодибилдинга. Кн.3. Ч.2 Упражнения
Genre:Боевые искусства, спорт
Published:2012
Popularity:65
Language:Русский
Книга третья Часть вторая
Соавтор - Билл Доббинс
СПИНА
Упражнения для спины
РУКИ
Бицепсы
Трицепсы
Предплечья
Книга содержит иллюстрации
Новая энциклопедия бодибилдинга. Кн.3. Ч.3 Упражнения

Download Новая энциклопедия бодибилдинга. Кн.3. Ч.3 Упражнения  Download

Overall rating: 0, votes: 0
Новая энциклопедия бодибилдинга. Кн.3. Ч.3 Упражнения
Genre:Боевые искусства, спорт
Published:2012
Popularity:63
Language:Русский
Книга третья Часть третья
Соавтор - Билл Доббинс
Упражнения для рук — бицепсы
Упражнения для рук — трицепсы
Упражнения для рук — предплечья
БЕДРА
Упражнения для ног
ИКРЫ. МЫШЦЫ ГОЛЕНИ
Книга содержит иллюстрации
Новая энциклопедия бодибилдинга. Кн.3. Ч.4 Упражнения

Download Новая энциклопедия бодибилдинга. Кн.3. Ч.4 Упражнения  Download

Overall rating: 3, votes: 1
Новая энциклопедия бодибилдинга. Кн.3. Ч.4 Упражнения
Genre:Боевые искусства, спорт
Published:2012
Popularity:70
Language:Русский
Книга третья Часть четвертая
Соавтор - Билл Доббинс
Упражнения для мышц голени, упражнения на икры
ЖИВОТ. ПРЕСС
Упражнения для брюшного пресса
Книга содержит иллюстрации
Новая энциклопедия бодибилдинга. Кн.5 Здоровье, питание и диета

Download Новая энциклопедия бодибилдинга. Кн.5 Здоровье, питание и диета  Download

Overall rating: 0, votes: 0
Новая энциклопедия бодибилдинга. Кн.5 Здоровье, питание и диета
Genre:Боевые искусства, спорт
Published:2012
Popularity:72
Language:Русский
Соавтор - Билл Доббинс
Книга пятая
Тренировка стимулирует рост мышц, но, чтобы тренировка была эффективной, ваш организм нуждается в достаточном количестве энергии и сырья; только тогда вы сможете извлечь наибольшую выгоду из вашей программы упражнений. Роль питания как раз и заключается в обеспечении организма этим сырьем и энергией.
Правильное питание включает знание о том, как оставаться худощавым и мускулистым. Вы должны знать, какую пищу и в каких количествах нужно употреблять для достижения наилучшего возможного результата. Вы должны иметь ясное представление об основных питательных веществах и о вашей потребности в каждом из них. Правильное питание также включает протеиновые, углеводные, витаминные и минеральные добавки, которые не только помогают вам стать более сильным и мускулистым, но и укрепляют вашу иммунную систему, так что вам не приходится пропускать тренировки из-за легких недомоганий вроде простуды. К преимуществам правильного питания относятся самые разные вещи, от ускоренного восстановления сил после тяжелых тренировок до хорошего качества кожи и оптимального функционирования печени, почек и других внутренних органов.
Поэтому основные принципы питания имеют для культуриста не меньшую ценность, чем основные принципы тренировки. Как и тренировки, правильное питание абсолютно необходимо для сильного, здорового и мускулистого тела. Интенсивные упражнения создают потребность в питательных веществах; качество и количество этих питательных веществ является главным фактором, обеспечивающим желательный результат тренировок.