 Download
Overall rating: 3.3, votes: 3 | | Новая энциклопедия бодибилдинга. Кн.1. Введение в бодибилдинг | | Genre: | Боевые искусства, спорт | | Published: | 2012 | | Popularity: | 236 | | Language: | Русский | Книга первая
Соавтор - Билл Доббинс
Книга одного из самых известных людей в мире - Арнольда Шварценеггера, станет незаменимым пособием для всех, кто хочет поспорить с природой и начать строить свое тело по кирпичикам. Психологический тренинг, комплексные программы тренировок групп мышц для начинающих и мастеров бодибилдинга, систему питания и восстановления после занятий, все тонкости подготовки к соревнованиям, статистику последних конкурсов "Мистер Олимпия" и "Мистер Вселенная" - все это вы найдете в энциклопедии Арнольда Шварценеггера. Хотите ли вы стать звездой бодибилдинга мирового уровня или просто решили привести в порядок отдельные группы мышц и усилить их рельефность, советы культуриста №1 в мире будут интересны и чрезвычайно полезны.
|
|
Download Overall rating: 3, votes: 2 | | Новая энциклопедия бодибилдинга. Кн.2. Программы тренировок | | Genre: | Боевые искусства, спорт | | Published: | 2012 | | Popularity: | 140 | | Language: | Русский | Книга вторая
Соавтор - Билл Доббинс
Вторая книга "Новой энциклопедии бодибилдинга" посвящена тренировочным программам культуриста и принципам построения тренировочного процесса.
Книга содержит иллюстрации |
|
Download Overall rating: 0, votes: 0 | | Новая энциклопедия бодибилдинга. Кн.3. Упражнения | | Genre: | Боевые искусства, спорт | | Published: | 2012 | | Popularity: | 120 | | Language: | Русский | Книга третья Часть первая
Соавтор - Билл Доббинс
ПЛЕЧЕВОЙ ПОЯС
Упражнения для дельтовидных мышц
Упражнения для трапециевидных мышц
ГРУДНАЯ КЛЕТКА
Упражнения для грудной клетки
Книга содержит иллюстрации |
|
Download Overall rating: 4, votes: 2 | | Новая энциклопедия бодибилдинга. Кн.3. Ч.2 Упражнения | | Genre: | Боевые искусства, спорт | | Published: | 2012 | | Popularity: | 123 | | Language: | Русский | Книга третья Часть вторая
Соавтор - Билл Доббинс
СПИНА
Упражнения для спины
РУКИ
Бицепсы
Трицепсы
Предплечья
Книга содержит иллюстрации |
|
Download Overall rating: 2, votes: 1 | | Новая энциклопедия бодибилдинга. Кн.3. Ч.3 Упражнения | | Genre: | Боевые искусства, спорт | | Published: | 2012 | | Popularity: | 121 | | Language: | Русский | Книга третья Часть третья
Соавтор - Билл Доббинс
Упражнения для рук — бицепсы
Упражнения для рук — трицепсы
Упражнения для рук — предплечья
БЕДРА
Упражнения для ног
ИКРЫ. МЫШЦЫ ГОЛЕНИ
Книга содержит иллюстрации |
|
Download Overall rating: 3, votes: 1 | | Новая энциклопедия бодибилдинга. Кн.3. Ч.4 Упражнения | | Genre: | Боевые искусства, спорт | | Published: | 2012 | | Popularity: | 120 | | Language: | Русский | Книга третья Часть четвертая
Соавтор - Билл Доббинс
Упражнения для мышц голени, упражнения на икры
ЖИВОТ. ПРЕСС
Упражнения для брюшного пресса
Книга содержит иллюстрации |
|
Download Overall rating: 5, votes: 1 | | Новая энциклопедия бодибилдинга. Кн.5 Здоровье, питание и диета | | Genre: | Боевые искусства, спорт | | Published: | 2012 | | Popularity: | 130 | | Language: | Русский | Соавтор - Билл Доббинс
Книга пятая
Тренировка стимулирует рост мышц, но, чтобы тренировка была эффективной, ваш организм нуждается в достаточном количестве энергии и сырья; только тогда вы сможете извлечь наибольшую выгоду из вашей программы упражнений. Роль питания как раз и заключается в обеспечении организма этим сырьем и энергией.
Правильное питание включает знание о том, как оставаться худощавым и мускулистым. Вы должны знать, какую пищу и в каких количествах нужно употреблять для достижения наилучшего возможного результата. Вы должны иметь ясное представление об основных питательных веществах и о вашей потребности в каждом из них. Правильное питание также включает протеиновые, углеводные, витаминные и минеральные добавки, которые не только помогают вам стать более сильным и мускулистым, но и укрепляют вашу иммунную систему, так что вам не приходится пропускать тренировки из-за легких недомоганий вроде простуды. К преимуществам правильного питания относятся самые разные вещи, от ускоренного восстановления сил после тяжелых тренировок до хорошего качества кожи и оптимального функционирования печени, почек и других внутренних органов.
Поэтому основные принципы питания имеют для культуриста не меньшую ценность, чем основные принципы тренировки. Как и тренировки, правильное питание абсолютно необходимо для сильного, здорового и мускулистого тела. Интенсивные упражнения создают потребность в питательных веществах; качество и количество этих питательных веществ является главным фактором, обеспечивающим желательный результат тренировок.
|
|
